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第一招：给自己加点压力
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6 j( W) ^- v, w6 Y& u$ _; f不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”4 ~! {: j7 Q% m/ w8 G, E
8 c3 }! h2 E9 d U. n4 N p# Y, w4 r' V+ e第二招：给自己来点鼓励. I w \; L+ H' Q. c
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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% n6 {; B4 ^( ?6 f ]4 F) y第三招：预防胖从口入 \! ]5 e% {4 C1 _) e& N
& \' P# T1 v" u6 |" c8 e1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
6 h0 @0 R, X( d$ N+ r2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。, S3 ]( j0 `; f
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
) Q2 w1 z' C; y4 M; l' D: U4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
7 C1 R" E5 t. ]- U+ R5.晚餐后不吃任何东西。4 U8 z6 x" T1 W' Y ]% v
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；# {7 h: J3 @* k! N4 O
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
$ F2 l8 l" [9 Y3 i @: O8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
6 p4 ^0 ]) K' P9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
+ S! D( E8 F0 _, P6 u8 v& J: {( b L10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!